ما هي الإدمان بشكل عام؟

الإدمان هو أنماط سلوك يمكن أن تكون عامل خطر ومضرة  للمدمن أو للآخرين. ينتج نمط الإدمان عن خلل في نظام المكافأة في الدماغ ، والذي يتحكم فيه جزء من الدماغ يسمى النواة المتكئة. تتكون النواة المتكئة من عصبونات الدوبامين وترسل إشارات الدوبامين إلى أجزاء أخرى من الدماغ ، مثل قشرة الفص الجبهي واللوزة والحصين. هذه الأجزاء من الدماغ مسؤولة عن التفكير والشعور.

الدوبامين هو ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية والتحفيز والإثارة الجنسية ومشاعر المتعة. يتسبب إطلاق الدوبامين في هذا الجزء من الدماغ في الشعور بالنشوة أو ما نسميه "النشوة" ، مما يحفز الناس على تكرار السلوكيات التي بدورها ستؤدي إلى إفراز المزيد من الدوبامين.

إدمان التكنولوجيا هو أحد أنواع الإدمان. يمكن أن يؤدي هذا إلى حياة أقل ارتباطًا وتحديًا اجتماعيًا. قد يقضي مدمنو التكنولوجيا ساعات طويلة على الإنترنت ، وينتهي بهم الأمر بشكل أقل ارتباطًا بالناس. قد يكون هناك أيضًا العديد من النتائج السلبية الأخرى ، مثل إهمال صحتهم بسبب هذا الإدمان.

ما هي أعراض إدمان التكنولوجيا؟

دعنا نلقي نظرة على بعض علامات إدمان التكنولوجيا والأنشطة عبر الإنترنت ، قد تشير هذه الأعراض إلى أنك قد تكون مدمنًا على التكنولوجيا:

• إخفاء عاداتك الرقمية عن الأصدقاء والعائلة لأنك تحاول تجنب الشعور بالذنب أو الخجل.
• التقليل من مقدار الوقت الذي نقضيه على الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الأجهزة اللوحية لدينا اليوم.
• رفع عينيك عن الطريق: إذا كنت تقود سيارتك أو تعبر شوارع وتنظر لأسفل لقراءة رسالة نصية لأكثر من ثلاث ثوان.
• أن تكون شديد التعلق بأجهزتك وتعاني من الرغبة الشديدة في استخدامها باستمرار.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية والترفيهية التي كنت تتمتع بها من قبل.
• من السهل نسيان مسؤولياتك: العمل والمدرسة والعلاقات عندما تركز على الأجهزة الذكية طوال الوقت.

أنواع مختلفة من إدمان التكنولوجيا (إدمان التكنولوجيا أو الإدمان الرقمي)

إدمان ألعاب الفيديو (الألعاب عبر الإنترنت)

كان إدمان ألعاب الفيديو أو اضطراب ألعاب الإنترنت مشكلة خطيرة للشباب والأطفال لسنوات عديدة. مع العدد الهائل من الألعاب المتاحة ، قد يكون من الصعب معرفة أيها تبدأ. مع وجود العديد من الخيارات ، من السهل قضاء الكثير من الوقت في ممارسة الألعاب عبر الإنترنت. قد يؤدي مقدار الوقت الذي تقضيه والاستخدام المفرط للنشاط عبر الإنترنت إلى إفراز عقلك للمزيد من الدوبامين: يحدث هذا عندما يكون هناك خطر أكبر للإدمان.

إدمان القمار عبر الإنترنت

المقامرة في الكازينو عبر الإنترنت هي شكل من أشكال السلوك الإدماني الذي ينمو بمعدل ينذر بالخطر في الولايات المتحدة. تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 2 ٪ من جميع البالغين الأمريكيين مدمنون على المقامرة على الإنترنت وسيستمر هذا العدد في النمو إذا لم يجد هؤلاء الأشخاص المساعدة وتلقوا علاجًا احترافيًا.

مواقع التواصل الاجتماعي (منصات التواصل الاجتماعي) واضطراب إدمان الإنترنت

لقد أصبح عالمنا الرقمي مشكلة لكثير من الناس خاصةً للشباب الذين يجدون أنفسهم يواجهون مشكلة في استخدام الإنترنت وغير قادرين على إدارة وقتهم عبر الإنترنت ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية أو مشاكل معهم لتطوير مهارات اجتماعية عادية. يمكن أن تكون بعض مواقع التواصل الاجتماعي جزءًا كبيرًا من هذا ، لأنها مصممة لتكون مسببة للإدمان. وجد الباحثون أن علاقة الشخص بالإنترنت واستخدام التكنولوجيا تشبه إلى حد كبير علاقته بالطعام: فهم يأكلون كثيرًا أو قليلًا جدًا بناءً على مدى شعورهم بالجوع.

إدمان المواد الإباحية (الإدمان الجنسي عبر الإنترنت أو إدمان الجنس عبر الإنترنت)

يعد إدمان المواد الإباحية مفهومًا جديدًا نسبيًا يحظى بالاهتمام ويسبب القلق في جميع أنحاء العالم. يؤدي هذا الإدمان إلى الاعتماد على المواد الجنسية ، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات ، بما في ذلك أعراض الانسحاب وتدمير العائلات.

إدمان التسوق عبر الإنترنت

أصبح التسوق أيضًا أحد أنواع الإدمان. يشتري الناس أشياء لا يحتاجون إليها ، وفي بعض الأحيان ينفقون الكثير من المال ، حتى لو لم يكن لديهم (باستخدام بطاقات الائتمان). إذا كنت تعاني من إدمان التسوق عبر الإنترنت أو تشعر دائمًا بالحاجة إلى شراء شيء ما عبر الإنترنت ، فيرجى طلب المساعدة. خلاف ذلك ، قد ينتهي بك الأمر بالإفلاس.

كيف نعالج إدمان التكنولوجيا؟

أولاً ، عليك أن تدرك أن لديك بالفعل نوعًا من الإدمان ، سواء كان ذلك بسبب الألعاب عبر الإنترنت أو الأجهزة المحمولة (الهواتف المحمولة) أو إدمان الكمبيوتر أو إدمان الوسائط الاجتماعية. يمكن أن يساعد التحقق من وقت الشاشة على أجهزتك الذكية في تحديد نوع الإدمان السلوكي الذي قد يكون لديك.

خذ نزهة من الواقع الافتراضي إلى الحياة الحقيقية أو الحياة الاجتماعية

أفضل طريقة للتغلب على الإدمان (الإدمان التكنولوجي) هي القيام بعكس ما تفعله. احصل على بعض الوقت في الهواء الطلق مع الأصدقاء والعائلة ، أو العب مع حيوانك الأليف ، أو استمتع بنزهة مع شريكك ، أو اذهب في رحلة طويلة بالدراجة أو المشي. هناك الكثير من الفرص لاستكشافها ، فقط تأكد من عدم قضاء الكثير من الوقت أمام أجهزتك.

تعلم الالتزام بشيء والتخطيط لهدف صغير

واحدة من أفضل الطرق لتعلم كيفية الالتزام هي أن تبدأ بنفسك. يجب أن تلتزم بهدفك ، مع تحديد المواعيد النهائية التي يجب أن تتحقق فيه. ليس من الضروري أن يكون هدفًا كبيرًا ، بل يجب أن يكون مشروعًا صغيرًا يمكن تحقيقه سيساعدك على أن تصبح أكثر ثقة في قدراتك وفهم ما يعنيه الالتزام حقًا.

مراجع:

تعداد الحس السليم: استخدام وسائل الإعلام من قبل المراهقين والمراهقين